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¿Podría Beber Soda Matarte?

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American Soda Consumption: La mitad de nosotros lo bebe todos los días, según el estudio. Los riesgos para la salud de beber bebidas azucaradas como refrescos y bebidas dulces no son un secreto. De hecho, un estudio de la Universidad de Yale Rudd Centro de Política Alimentaria y Obesidad encontró que la mayoría de los estadounidenses entienden que la soda es mala para ellos. Pero a pesar de esto, una encuesta Gallup revela que el 48 por ciento de los estadounidenses encuestados - casi la mitad! - beben refrescos a diario. Lo que es más, entre los que beben refresco, su ingestión diaria promedio fue de 2.6 vasos por día. Las tasas de consumo de soda fueron más altas con los adultos jóvenes - el 56 por ciento de los 18 a 34 admitió a beber las bebidas dulces. Y eso no debería ser una sorpresa total: ya sabemos que la soda es la mayor fuente de azúcar en la dieta de niños y adolescentes. De la nota, aunque el consumo de la soda está ligado a la obesidad, no había ninguna diferencia en los pesos auto-divulgados de los que beben soda diariamente y los que no la beben, informó MSNBC. En ambos grupos, un promedio de 40 por ciento informó de tener un sobrepeso. Los investigadores atribuyeron esto, hasta cierto punto, a la falta de distinción entre las sodas de calorías completas y de dieta en la encuesta. Pero cuando se trata de azúcar en las bebidas endulzadas, no es sólo las calorías adicionales que son problemáticas. Una dieta rica en azúcar - en particular azúcar en líquidos - se ha asociado con un mayor riesgo de síndrome metabólico y con mayores tasas de diabetes tipo 2, enfermedad hepática grasa, resistencia a la insulina y dificultades cardiovasculares. Y algunas investigaciones sugieren que el jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS), el edulcorante utilizado en la mayoría de los refrescos, está particularmente asociado con el aumento de la grasa corporal. Como HuffPost Healthy Living blogger Dr. Mark Hyman explicó: El HFCS se absorbe más rápidamente que el azúcar normal y no estimula la producción de insulina o leptina. Esto evita que usted dispare las señales del cuerpo para estar lleno y puede conducir al consumo excesivo de calorías totales. Bebidas Azucaradas Las bebidas azucaradas son un importante contribuyente a la epidemia de obesidad. El término "refresco" se refiere a cualquier bebida con azúcar añadida u otro edulcorante, e incluye refrescos, trocitos de fruta, limonada y otras "bebidas", bebidas endulzadas en polvo y bebidas deportivas y energéticas. Las personas que beben bebidas azucaradas no se sienten tan satisfechas como si hubieran comido las mismas calorías en alimentos sólidos, y los estudios muestran que las personas que consumen bebidas azucaradas no compensan su alto contenido calórico por comer menos alimentos. Jugo de frutas no es una mejor opción. A pesar de que tiene más nutrientes, contiene tanto azúcar (aunque de los azúcares naturales de las frutas en lugar de azúcares añadidos) y calorías como refrescos Según las cifras de la industria de las bebidas, los fabricantes de refrescos producen 10,400 millones de galones de refrescos azucarados cada año. Eso es suficiente para servir a cada estadounidense una lata de 12 onzas todos los días, 365 días al año. El Papel de Marketing Las bebidas azucaradas (soda, energía, bebidas deportivas) son la principal fuente de calorías en las dietas de los adolescentes (226 calorías por día), superando la pizza (213 calorías por día). Estudios financiados por la industria de bebidas son cuatro a ocho veces más propensos a mostrar un resultado favorable a la industria que los estudios financiados en forma independiente. En 2013, Coca-Cola lanzó un anuncio "anti-obesidad" reconociendo que la soda endulzada y muchos otros alimentos y bebidas han contribuido a la epidemia de obesidad. Coca-Cola anunció su amplia gama de bebidas sin calorías y animó a las personas a asumir la responsabilidad de sus propias opciones de bebidas y peso. Las respuestas al anuncio fueron mezcladas, muchos expertos lo llaman engañoso e inexacto en la declaración de los peligros para la salud de la soda.  Un reciente estudio innovador de 33,097 personas mostró que aquellos que, entre las personas con una predisposición genética para la obesidad, los que bebían bebidas azucaradas eran más propensos a ser obesos que aquellos que no lo hicieron. Este es un estudio muy importante porque sugiere que el riesgo genético para la obesidad no necesita ser una realidad si se siguen hábitos saludables, como evitar las bebidas azucaradas. Por otro lado, el riesgo de obesidad genética parece amplificarse al consumir bebidas azucaradas. Cuantas más onzas de bebidas azucaradas tenga una persona cada día, más calorías tomará más tarde en el día. Esto es lo opuesto a lo que sucede con los alimentos sólidos, ya que la gente tiende a compensar una comida grande tomando menos calorías en una comida posterior. Este efecto compensatorio no parece estar presente después de consumir refrescos, por varias razones posibles: Los líquidos no proporcionan la misma sensación de plenitud o satisfacción que los alimentos sólidos, ya que el cuerpo no "registra" calorías líquidas como lo hace las calorías de los alimentos sólidos. Esto puede inducir a una persona a seguir comiendo, incluso después de una ingesta de una bebida alta en calorías. 10 Razones Para Evitar Beber Refresco 1- El azúcar! - Una sola lata de refresco contiene el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar. Esta cantidad de azúcar, especialmente en forma líquida, se dispara el azúcar en la sangre y provoca una reacción de insulina en el cuerpo. Con el tiempo, esto puede conducir a la diabetes o a la resistencia a la insulina, sin mencionar el aumento de peso y otros problemas de salud. Las empresas de refrescos son el mayor consumidor de azúcar del país. 2- Ácido Fosfórico -Soda contiene ácido fosfórico, que interfiere con la capacidad del cuerpo para absorber calcio y puede conducir a osteoporosis, cavidades y ablandamiento óseo. Ácido fosfórico también interactúa con el ácido del estómago, ralentizando la digestión y bloqueando la absorción de nutrientes. 3- Edulcorantes artificiales: En refrescos dietéticos, el aspartamo se usa como un sustituto del azúcar, y en realidad puede ser más dañino. Se ha relacionado con casi un centenar de problemas de salud diferentes, incluyendo convulsiones, esclerosis múltiple, tumores cerebrales, diabetes y trastornos emocionales. Se convierte en metanol a temperaturas cálidas y el metanol se descompone en formaldehído y ácido fórmico. Los refrescos de la dieta también aumentan el riesgo del síndrome metabólico, que causa la grasa del vientre, el azúcar de sangre alto y el colesterol levantado. 4- La cafeína- La mayoría de las sodas contienen cafeína, que se ha relacionado con ciertos tipos de cáncer, protuberancias en los senos, latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta y otros problemas. 5- El Agua- El agua utilizada en la soda es agua del grifo simple y puede contener productos químicos como el cloro, fluoruro y rastros de metales pesados. 6- Obesidad- Los investigadores de Harvard han vinculado positivamente recientemente los refrescos a la obesidad. El estudio encontró que los niños de 12 años que bebían refresco eran más propensos a ser obesos que los que no, y por cada porción de soda consumida diariamente, el riesgo de obesidad aumentó 1,6 veces. 7- Extra Fructosa- Sodas contienen jarabe de maíz de alta fructosa, que obviamente viene de maíz. La mayor parte de este maíz ha sido modificado genéticamente, y no hay estudios a largo plazo que muestren la seguridad de los cultivos modificados genéticamente, ya que la modificación genética de los cultivos sólo ha existido desde los años noventa. Además, el proceso de elaboración de jarabe de maíz de alta fructosa implica rastros de mercurio, que causa una variedad de problemas de salud a largo plazo. 8- Falta de nutrientes - No hay absolutamente ningún valor nutricional en soda en absoluto. No sólo hay muchos efectos dañinos de la soda, pero no hay ni siquiera beneficios positivos para superarlos. Soda es una sustancia antinatural que daña el cuerpo. 9- Deshidratación- Debido al alto contenido de azúcar, sodio y cafeína en la soda, deshidrata el cuerpo y durante un largo período de tiempo puede causar deshidratación crónica. 10- Malo para los dientes -beber refresco regularmente provoca placa para acumularse en los dientes y puede conducir a caries y enfermedades de las encías. Beber Soda Puede Ser Fatal ParaUsted Fuente: Becca Borawski Jenkins Dos nuevos estudios indican que las enfermedades potencialmente mortales están fuertemente asociadas con el consumo de refrescos. En un estudio, las bebidas gaseosas dietéticas estaban vinculadas a un aumento del ictus, ataque cardíaco y muerte vascular. En otro estudio, los refrescos estaban relacionados con tasas más altas de asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).   Científicos de la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami y el Centro Médico de la Universidad de Columbia examinaron el riesgo de eventos vasculares en relación con el consumo de refrescos regulares y dietéticos. Muchas personas beben refrescos dietéticos debido a la falta de azúcar y calorías, pero en este estudio los investigadores determinaron que los refrescos de dieta traen un riesgo mucho mayor riesgo de problemas cerebrovascular, ataque al corazón y otros tipos de muerte relacionada con el sistema vascular.   El estudio incluyó a más de 2,500 hombres que fueron rastreados por un período de diez años. Los participantes que tomaban refrescos dietéticos diariamente eran 43% más propensos a experimentar un evento vascular. Las personas que bebían sólo pequeñas cantidades de refrescos o que bebían refrescos regulares no eran propensos a experimentar estos problemas cardíacos. En un estudio separado, de la Universidad de Adelaida, los científicos encontraron un vínculo entre el asma y la EPOC y altos niveles de ingestión de refrescos. En este estudio más de 16,000 personas fueron entrevistadas durante un período de dos años.   En este estudio, las "bebidas no alcohólicas" incluían, pero no estaban limitadas a, lo siguiente: Coke, limonada, agua mineral con sabor, Powerade y Gatorade. Los investigadores determinaron que uno de cada diez adultos consumen más de medio litro de refrescos a diario, y cuanto más bebía la persona más probabilidades de tener asma o EPOC.   Mientras que en ambos casos se necesita más estudio para determinar los mecanismos exactos por los cuales el consumo de refrescos aumenta el riesgo, es científicamente claro que los resultados potencialmente negativos, incluidas las enfermedades pulmonares crónicas y la muerte vascular, se producen a partir de altos niveles de consumo de refrescos. Cómo Coca-Cola afecta su cuerpo cuando lo bebe Un investigador ha creado una infografía que explica lo que le sucede al cuerpo dentro de una hora de beber una lata de Coca-Cola. Una porción de 12 onzas de Coca-Cola contiene aproximadamente 10 cucharaditas de azúcar. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alrededor de la mitad de la población de EE.UU. beben bebidas azucaradas en cualquier día, con el consumo de estas bebidas más altas entre los adolescentes y adultos jóvenes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir no más de 6 cucharaditas de azúcar añadida al día, lo que significa beber sólo una porción de cola al día podría llevarnos muy por encima de estas pautas. Como tal, no es ninguna sorpresa que el consumo de bebidas azucaradas se asocia con una serie de condiciones de salud. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las personas que beben 1-2 latas de bebidas azucaradas diariamente tienen un 26% más de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2. El Medical News Today informó sobre un estudio afirmando que 184,000 muertes mundiales cada año se han reducido al consumo de bebidas azucaradas. Ahora, una infografía creada por el farmacéutico británico Niraj Naik - basada en la investigación del escritor de salud Wade Meredith - muestra el daño que una lata de 330 ml de Coca-Cola puede hacer al cuerpo dentro de una hora de consumo. Coca-Cola 'comparable a la heroína' en cómo estimula los centros de recompensa y placer del cerebro Según Naik, la dulzura intensa de Coca-Cola como resultado de su alto contenido de azúcar debe hacernos vomitar tan pronto como entra en el cuerpo. Sin embargo, el ácido fosfórico en la bebida amortigua la dulzura, lo que nos permite mantener la bebida dentro del estómago. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan dramáticamente a los 20 minutos de beber el Cola, explica Naik, causando una explosión de insulina. El hígado entonces convierte las altas cantidades de azúcar que circula nuestro cuerpo en grasa. En 40 minutos, el cuerpo ha absorbido toda la cafeína de la Cola, causando una dilatación de las pupilas y un aumento de la presión arterial. En este punto, los receptores de adenosina en el cerebro han sido bloqueados, evitando la fatiga. Cinco minutos más tarde, la producción de dopamina ha aumentado - un neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de placer y recompensa del cerebro. Según el infográfico, la forma en que Coca-Cola estimula estos centros es comparable a los efectos de la heroína, lo que nos hace querer otra lata. Esta infografía revela lo que Coca-Cola hace al cuerpo dentro de una hora de consumo. Crédito de la imagen: Niraj Naik / Wade Meredith Esta infografía revela lo que Coca-Cola hace al cuerpo dentro de una hora después de su consumo. Crédito de la imagen: Niraj Naik / Wade Meredith Una hora después de beber la bebida, comenzará un estallido de azúcar, causando irritabilidad y somnolencia. Además, el agua de la Cola se habrá limpiado del cuerpo a través del orin, junto con nutrientes que son importantes para nuestra salud. Según Naik, el infográfico no sólo es aplicable a Coca-Cola, sino a todas las bebidas con gas cafeína. "La coca cola no sólo es alta en jarabe de maíz de alta fructosa, sino que también está llena de sales refinadas y cafeína", escribe Naik en su blog The Renegade Pharmacist. "El consumo regular de estos ingredientes en las cantidades altas que se encuentran en Coca-Cola y otros alimentos procesados y bebidas, puede conducir a una mayor presión arterial, enfermedades del corazón, diabetes y obesidad". "Sin embargo, una pequeña cantidad de vez en cuando no causará ningún daño importante", añade. "La clave es la moderación". En un comunicado de prensa, un portavoz de Coca-Cola dice que la bebida es "perfectamente segura para beber y se puede disfrutar como parte de una dieta equilibrada y estilo de vida". Enlaces (Links) que le gustaría visitar: ¿Qué país bebe más coca-cola? Las 5 Mas Dañinas Sodas

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Revised July 9 2020